Згадуємо прості техніки дихання, які стануть у пригоді в стресових ситуаціях тияк#

Дата: 13.12.2023 16:12
Кількість переглядів: 115

Фото без опису

Згадуємо прості техніки дихання, які стануть у пригоді в стресових ситуаціях 😌

«Дихання по квадрату» — одна з найпоширеніших технік, яка допоможе опанувати емоції, знизити відчуття тривожності, наситить організм киснем. Вона не потребує особливих умов, тож виконати її можна будь-де: вдома, в машині, в школі чи в укритті.

Уявіть перед собою квадрат. Зосередьтеся на диханні та рухайтеся зором по гранях фігури — на вертикальних робимо вдих/видих, на горизонтальних — паузи:

1️⃣ неспішно вдихаємо і рахуємо до чотирьох;

2️⃣ робимо паузу і теж рахуємо до чотирьох;

3️⃣ поволі видихаємо (1,2,3,4);

4️⃣ робимо паузу (1,2,3,4).

Повторіть вправу кілька разів. Якщо відчуваєте дискомфорт, спробуйте інший ритм, який буде зручним для вас 🫶🏻


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій

Зареєструватись можна буде лише після того, як громада підключить на сайт систему електронної ідентифікації. Наразі очікуємо підключення до ID.gov.ua. Вибачте за тимчасові незручності

Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь